Gli strumenti più efficaci della MINDFULNESS per la riduzione dello stress
Percorso esperienziale completo
con Dott.ssa Giulia Musumeci
In collaborazione con CBCm e BION
Costo €50 a incontro
Il corso MBSR online è un distillato delle pratiche di mindfulness più efficaci, organizzato in 8 incontri settimanali di un ora, una mezza giornata di pratica intensiva facoltativa dopo il settimo incontro e pratiche individuali di circa 20 minuti da svolgere quotidianamente a casa. Verranno fornite ai partecipanti dispense, materiali di studio ed audio-lezioni con pratiche guidate per consolidare progressivamente le capacità di mindfulness.
Questo programma, originariamente ideato dal dott. Jon Kabat-Zinn, è stato oggetto di ampio studio e ricerca scientifica negli ultimi 40 anni. Costituisce uno dei protocolli di mindfulness più riconosciuti e scientificamente validati al mondo, nato in ambito medico è ora rivolto a tutti per la riduzione della sofferenza psicofisica e dello stress attraverso la pratica della Mindfulness.
Gli incontri settimanali sono suddivisi in 3 parti che includono una parte di presentazioni didattiche esperienziali e teoriche, una parte di pratica e una parte dedicata alla condivisione o “inquiry”, un raffinato metodo di esplorazione e riflessione individuale e di gruppo sulle esperienze.
La pratica di mindfulness aumenta la sicurezza nelle proprie capacità di osservazione e discernimento, migliora la concentrazione, migliora la capacità di attivare risorse costruttive per l’azione, allevia la tensione e riduce l’ansia e lo stress.
La ricerca scientifica dimostra ampiamente che la pratica può essere migliorativa rispetto alla produttività ed alla qualità di collaborazione all’interno di contesti relazionali intimi, familiari, scolastici ed aziendali.
Attraverso la frequentazione di un corso di MBSR i partecipanti potranno sviluppare e migliorare alcune capacità tra cui:
Il programma MBSR richiede ai partecipanti di sviluppare una capacità di pazienza e di stabilità. I benefici del corso saranno maggiori potendo dedicare alla propria pratica circa 20 minuti ogni giorno ed aumenteranno nel tempo continuando a praticare con regolarità.
Nel programma MBSR si coltiva una qualità di presenza in cui il giudizio viene sospeso e ci si allena ad osservare con gentilezza e curiosità l’esperienza del presente. Si diventerà più consapevoli di quegli atteggiamenti che spesso agiamo inconsapevolmente e che involontariamente aumentano la nostra sofferenza.
Alcuni dei benefici principali della mindfulness evidenziati dalla ricerca scientifica sono:
Emozionali
Cognitivi
Fisici
Nell’esperienza dello stress è utile distinguere con chiarezza tra lo stressore e la nostra reazione personale. Sul primo non è possibile lavorare, sono i fatti della vita, ma sulla nostra reazione è possibile agire creando uno spazio di consapevolezza (mindfulness) che permetta risposte meno reattive e che possano portare maggiore benessere interiore (intra-personale) e in relazione agli altri (inter-personale).
Il problema non è il problema, ma la nostra reazione al problema!
Giulia Musumeci
Istruttrice Senior di Mindfulness Biodinamica, Mindfulness Clinical Therapy, Mindfulness Professional
Lavora in maniera integrata con Mindfulness Based Interventions (MBI) presso il Centro Bion, in via Mezzofanti 37, Bologna.
in presenza o online
Il corso si svolgerà in 8 incontri
Quota di partecipazione agli 8 incontri di pratica guidata a Bologna o online:
€400 inclusivo di tessera associativa
Per iscrizioni o informazioni inviare un messaggio a Giulia Musumeci:
Nota: il corso si attiverà con un minimo di 10 partecipanti
Il corso MBSR nasce come sinergia delle attività del Centro Bion e del Centro di Biodinamica Craniosacrale e mindfulness in un’intenzione integrativa di cura e supporto alla persona.
Bion allude al modo in cui viviamo, nell’etimologia della parola bion, per noi è incluso il potenziale generativo e dinamico della vita. Nella prospettiva di Wilfred Bion essere “O” rappresenta la verità che l’individuo tende a ricercare. Nella “O” abbiamo visto un simbolo di inclusione e di integrazione, una vocale, che come il cerchio del Tao, abbracciasse i nostri diversi orientamenti teorici.
Il centro Bion è un luogo che racchiude la passione e l’impegno di psicoterapeuti, psicologi, analisti, istruttori di mindfulness ed operatori del benessere, che pur con approcci ed orientamenti diversi, lavorano insieme da vent’anni per aumentare il livello di benessere della persona.
Per saperne di più: centrobion.it
Il centro di Biodinamica Craniosacrale e Mindfulness rappresenta un polo di formazione, promozione e diffusione della ricerca e dello sviluppo della disciplina craniosacrale biodinamica e della Mindfulness e delle Mindfulness Based Interventions (MBI).
Il cambiamento nel paziente può avvenire su più piani che riguardano il suo vissuto interno ed il suo modo di agire e muoversi nell’ambiente. Il cambiamento può avvenire nel modo di pensare, di vivere gli affetti e le proprie emozioni come anche nella percezione del proprio corpo.
